Популярные статьи :

Йога избавит от беспокойства

yoga-izbavit-ot-bespokoystva

Каждый из нас время от времени испытывает чувство легкого беспокойства, например, перед публичным выступлением, экзаменами или разговором с боссом. Периодически возникающее волнение оказывает положительное влияние на организм, потому что сопровождается выбросом адреналина в кровь и повышает работоспособность. Однако постоянное чувство беспокойства вызывает такие нежелательные последствия, как отсутствие аппетита, бессонницу и неспособность сосредоточиться. Волнение сродни чувству страха, но если страх является нормальной реакцией организма на опасность, то тревожность и беспокойство очень часто не связаны с реальной угрозой.

Человека мучают ни на чем не основанные плохие предчувствия, которые воздействуют на организм также отрицательно, как и страх перед настоящей опасностью. Страх и беспокойство являются самой распространенной причиной злоупотребления алкоголем и другими наркотическими средствами.

Крайняя стадия испуга – это приступ паники, когда волнение становится настолько сильным, что буквально «парализует» человека. Его сердцебиение учащается, дыхание становится прерывистым, мысли словно разлетаются в разные стороны. Такое состояние обычно продолжается всего несколько секунд, но воспоминания о нем могут мучить еще долгое время. Порой страх такого приступа становится опасным сам по себе и держит человека в вечном напряжении.

Может ли йога помочь справиться со страхами? Да, если это не хронические приступы паники. Если вы постоянно испытываете чувство беспокойства, вам следует как можно скорее обратиться к специалисту. Йога поможет вам изнутри восстановить и постоянно поддерживать ровное дыхание и сердцебиение, хорошее кровообращение и нормальную функцию мозга. А это, в свою очередь, придаст вам уверенности в себе, повысит настроение и успокоит.

В этой статье мы приведем упражнение по системе йоги, которое поможет справиться с последствиями уже пережитого стресса. Оно способствует нормализации кровообращения и дыхания, а также улучшает пищеварение и увеличивает гибкость.

Винтообразный перекрут позвоночника:

  • Сядьте на пол, согнув ноги в коленях.
  • Опираясь правой ногой о пол всей ступней, заложите левую ногу за правое колено.
  • Наклоните левое колено вправо, насколько это возможно без напряжения.
  • Возьмитесь правой рукой за левую лодыжку, спину при этом распрямите.
  • Если вам сложно выполнить описанное выше движение, согните правую руку в локте и занесите ее за левое колено.
  • Левую руку отставьте за спину.
  • На вдохе поверните туловище влево настолько, насколько это возможно без напряжения. Смотрите прямо перед собой, не отрывая взгляда от одной выбранной вами точки.
  • Замрите в таком положении и досчитайте до пяти. Следите за тем, чтобы ваше дыхание оставалось ровным и ненапряженным.
  • Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
  • Выполните те же движения в другую сторону.
  • Повторите это упражнения 5 раз в каждую сторону.
   

Прочтите так же :

Понравилось? Поделитесь с друзьями :
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Twitter
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • В закладки Google
  • Facebook
(Visited 27 times, 1 visits today)

Комментировать

*

code

Полезные статьи :